改掉拖延症，给运营人几点思考方向

做过运营的小伙伴都知道，运营的工作是非常地杂且细碎。事一多，自然就有了优先级，有些事情就会被自动地排到了后面。

最近茶余饭后在看一本书，来自心理学大师韦恩·戴尔的《你的误区》。揭开10个人常见的思维误区。“拖延症”就来自其中一章，今天所谈的几个思考方向，就是来自其中。

（补充一句，这本书和其他心理学书籍不同的地方是，它更像是一本行动指南，穿插在其中的故事不多）

如果喜欢这种简单粗暴，“简单”地有点像说明书的阅读感觉，可以买来一读

1  典型的拖延行为

（拖延癌本汪前来挨打）

以下几种情况，选择拖延比行动更容易：

• 持续做你觉得自己被卡住，无法成长的工作（可以扩展为害怕改变）
• 维持已经恶化的关系

• 不处理种种恶习（熬夜、酗酒、抽烟、吸毒……）等成瘾问题，只说：“我准备好了就会戒掉”，但你心理知道这是在拖延，因为你怀疑自己做不到（拖延癌名句：“吃饱了才有力气减肥啊……”）

• 把睡觉或者疲倦当做拖延的理由
• 把你现在更想做的暗示成是更重要紧急的事情作为拖延的理由（比如我明明有工作要完成，但是我会把看书或者写自己公号暗示成为更重要的事情，给予更高的优先级）

• 爱批评人，用批评别人来掩饰自己不做的事实
• 怀疑身体有毛病时候，不肯体检，认为只要拖延，就不必面对可能有病的事实（这里强调一句：健康是最最最最有长期价值的事情了）

• 完全为了孩子而生活，总是把自己的快乐搁在一旁。
• 自己手头上有很多事，做到一半，去换另外一件事情做（比如写文章写不下去了，想换个活做，但多任务处理时，最好一件事能完整做完）

2  从心理活动出发，为什么我们想要拖延？

• 拖延能让我们逃避不愉快的活动，进而自欺欺人

• 只要拖延，就能继续维持现状，排除改变带来的风险
• 若因拖延而感到烦闷，就可以将自己的不快乐归咎于别人，进而把自己的责任也转移给别人
• 为没有做你希望做的事而焦急，这样就能赢得别人的同情，同时为自己感到遗憾
• 拖延，或许就能找别人帮你做，因此，拖延变成操纵别人的方法
• 拖延让你能欺骗自己是某种样子的人，而不是现在正是的样子

3  从心理活动出发，为什么我们想要拖延？

• 下定决心，一次只好好活5分钟，不要想长期的工作，只想现在，试着利用5分钟做你想做的事。只要开始做，拖延症就治好了一半，当你投入这件事里中，你会像上了发条一样，忍不住一直做下去。
• 仔细审视你的现在，确定你现在在逃避什么
• 当有人开始批评你时，问对方：“你认为我现在需要批评吗？”或者，当你发现自己也在批评别人时，问你的同伴是否愿意听你批评别人。这有助于帮你从批评者转移到实干者的行列
• 审视自己的人生：假如你只剩下六个月寿命，你是不是正在做你选择要做的事情
• 将“希望”、“也许”从你的人生字典中排除。这些都是拖延的工具。
• 如果你拖延的事牵扯别人，那就要和所有相关的人谈谈，问问他们的意见

这篇文章的内容非常简单，但深入体会其中的深意，并积极采取措施并不容易。

最后送给我的读者们一句话，同自勉：

“不能再浑浑噩噩了，如果不把眼皮用力抬起，看个真切，或许就会错过人生中按下快门的良机”

——来自小川系《闪闪发光的人生》

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